5 wochen nach kaiserschnitt sport

September Die Geburt braucht Heilung und Zeit. Das ist besonders auch nach einer Bauchgeburt, einer grossen Bauchoperation, wichtig. Schliesslich würdest du nach einer Knieoperation auch nicht ohne Rehabilitation wieder durchstarten. In diesem Artikel erfährst du zudem: Mit welchen Übungen du nach einer Sectio starten darfst, was bei der Rückbildung wichtig ist und worauf du beim Einstieg in den Sport nach Kaiserschnitt achten kannst. Dazu gehören Wahlkaiserschnitte, sekundäre Kaiserschnitte und Notkaiserschnitte kommen sehr selten vor. Die Regeneration nach einer Sectio ist individuell und je nach Frau sehr unterschiedlich. Wichtig ist aber für alle: Es ist eine Bauchoperation, bei welcher verschiedene Schichten Haut, Fettgewebe, Bindegewebe, Muskulatur und Bauchfell betroffen sind. Die Heilung braucht RUHE und ZEIT. Auch die emotionale Heilung ist nicht zu unterschätzen, besonders nach einem sekundären Kaiserschnitt oder Notkaiserschnitt. In der Regel gibt es beim Kaiserschnitt einen Querschnitt durch die Bauchdecke.

5 Wochen nach Kaiserschnitt: Sportaktivitäten erlaubt?

Deine Rektusduastase kann Deine Hebamme checken. Wie gesagt, keine geraden Bauchmuskeln trainieren, bevir die geschlossen ist. Je sportlicher man vor der Geburt war, desto früher kann man idR auch wieder mit Sport anfangen. Antwort von Banu28 am Ich hatte schon zwei KS. Sport ist sechs Wochen nach der Entbindung wieder erlaubt, Bauchmuskelübungen erst nach drei Monaten sonst Gefahr von feinen Rissen im Narbengewebe, die chronische Schmerzen auslösen können. Was Du jetzt schon darfst: Zügiges, kilometerlanges Walken. Die Pfunde gehen aber vom Sport allein nicht weg, denn Sport macht erst recht Appetit. Man muss ihn daher mit einer Ernährungsumstellung kombinieren, dann funktioniert er super als Beschleuniger beim Abnehmen. Antwort von blablug am Ich würde deinem Körper noch etwas Zeit geben. Hat man dir nicht gesagt, ab wann du mit Rückbildungsübungen beginnen kannst? Ich sollte beispielsweise mindestens 10 Wochen warten bis ich überhaupt mit dem Rückbidlungskurs beginnen sollte.

Richtlinien für Sport nach Kaiserschnitt: 5 Wochen später

Wir haben Videos eingebettet, die auf externen Video-Plattformen z. YouTube liegen. Wenn Sie dem zustimmen, können solche Videos abgespielt werden. Weitere Informationen bietet unsere Datenschutzerklärung. Bevor Sie nach einer Geburt den Sport wieder aufnehmen, sollte Ihr Körper genügend Zeit haben, sich zu regenerieren, insbesondere die Gebärmutter. So richtig durchstarten können Sie dann, wenn auch der Beckenboden wieder voll belastbar ist. Moderates Training hat keinen negativen Einfluss auf das Stillen und hilft Müttern, schneller wieder fit und normalgewichtig zu werden. Ihr Körper hat in den vergangenen Monaten Höchstleistungen vollbracht, gönnen Sie ihm daher die nötige Erholungszeit. Während des Wochenbettes finden wichtige Regenerationsprozesse statt, wie etwa die Rückbildung der Gebärmutter oder die Heilung eventueller Geburtsverletzungen. Nach einer normal verlaufenen Geburt dauert das Wochenbett zirka vier bis sechs Wochen, nach Komplikationen oder einem Kaiserschnitt zirka sechs bis acht Wochen.

Wie kann man 5 Wochen nach Kaiserschnitt sportlich werden?

Wichtig: Die Berührungen sollten sich nicht unangenehm oder sogar schmerzhaft anfühlen. Für die Massage kann beispielsweise eines der genannten Öle oder eine Ringelblumensalbe verwendet werden. Bei den Berührungen sollte die Narbe möglichst nicht auseinandergezogen werden. Streichen Sie stattdessen in kreisenden Bewegungen zu der Narbe hin oder fahren Sie mit zwei Fingern rechts und links der Narbe entlang. Idealerweise führen Sie die Massage zweimal am Tag für 5 bis 10 Minuten durch. Die Massagen machen das Gewebe geschmeidig, damit es nicht spannt und die Vernarbungen nicht zu stark werden. In vielen Fällen sind die Stellen auf der Narbe oder um die Narbe herum taub. Aber keine Sorge, das Gefühl im Unterbauch wird früher oder später zurückkommen. Bei einem Kaiserschnitt dauert der Laufeinstieg normalerweise ein paar Wochen länger als bei einer normalen Geburt. In den ersten sechs bis acht Wochen sollten die Bauchmuskeln so wenig wie möglich angespannt werden. Schweres Heben oder Tragen sollten Sie deshalb vermeiden.